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Autor: admin
Arme/Schultern
Schultern/Oberarme
Rücken koordinativ
Hinweis:
- Bei Nackenproblemen kurz pausieren
Rumpf
Hinweis:
- Schulter „weg vom Kopf“ stabilisieren
Gesäß + Rücken
Arme/Oberkörper
Hinweis:
- Unterer Rücken gerade, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen
Oberer Rücken
Rücken dynamisch
Bauch
Hinweis:
- Beim Aufrichten ausatmen
- Beim Ablegen einatmen
- Abstand Kinn-Brust faustbreit