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Schultern/Oberarme

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:33 von
tfh_schultern_1a Ausgangsposition:

  • Schulterbreit stehen
  • Knie leicht beugen
  • Ellbogen 90° angewinkelt am Körper halten
  • Fingerspitzen zeigen nach vorn
   
tfh_schultern_1b Ausführung:

  • Ellbogen bis auf Schulterhöhe anheben
  • Schulterblätter kontrolliert unten halten
  • Wieder zur Ausgangsposition
  • 2 Serien a 10-15 Wiederholungen

 

 

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