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Rücken koordinativ

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:32 von
tfh_ruecken_1a Ausgangsposition:

  • In gestreckte Bauchlage
  • Beide Arme nach vorne strecken
  • Daumen zeigen nach oben
  • Körperspannung aufbauen
   
tfh_ruecken_1b Ausführung:

  • Rechtes Bein und linken Arm vom Boden abheben
  • wieder ablegen
  • Linkes Bein und rechten Arm abheben
  • wieder ablegen
  • 2 Serien a 10 Wiederholungen je Seite

Hinweis:

  • Bei Nackenproblemen kurz pausieren
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