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Rumpf

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:31 von
tfh_rumpf_2a Ausgangsposition:

  • Auf der linken Körperseite liegen
  • Mit dem linken Unterarm abstützen
  • Rechte Hand liegt auf der Hüfte
   
tfh_rumpf_2b Ausführung:

  • Becken anheben, bis Oberkörper und Beine eine Linie bilden
  • Kurz halten
  • In die Ausgangsposition zurückkehren
  • Dann Körperseite wechseln
  • 2 Serien a 8 Wiederholungen pro Seite

 

Hinweis:

  • Schulter „weg vom Kopf“ stabilisieren
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