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Oberer Rücken

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:29 von
tfh_oberer-ruecken_1a Ausgangsposition:

  • Gestreckte Bauchlage
  • Beine+ Gesäßmuskeln anspannen
  • Blick Richtung Boden
  • Ellbogen nah am Körper abwinkeln
  • Unterarme auf dem Boden
 
tfh_oberer-ruecken_1b Ausführung:

  • Ellbogen anheben, Schulterblätter annähern
  • Unterarme nach oben bewegen
  • 2 Serien a 8-12 Wiederholungen
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