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Gesäß + Rücken

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:31 von
tfh_rumpf_1a Ausgangsposition:

  • In Rückenlage kommen
  • Füße hüftbreit aufstellen
  • Arme seitlich am Körper
   
tfh_rumpf_1b Ausführung:

  • Becken anheben bis  Knie, Hüfte, Schulte eine Linie bilden
  • In die Ausgangsposition zurück
  • 2 Serien a 12-15 Wiederholungen
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