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Bauch

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:27 von
tfh_bauch_1a Ausgangsposition:

  • Auf den Rücken legen
  • Füße hüftbreit aufstellen
  • Hände an die Schläfen
  • Kopf gerade halten
tfh_bauch_1b Ausführung:

  • Oberkörper nach oben anheben
  • Schultern verlassen den Boden
  • Wieder zurück in die Ausgangsposition
  • 2 Serien a 8-10 Wiederholungen

Hinweis:

  • Beim Aufrichten ausatmen
  • Beim Ablegen einatmen
  • Abstand Kinn-Brust faustbreit
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