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Arme/Oberkörper

Veröffentlicht am 3. August 2015 - 14:30 von
tfh_arme-oberkoerper_1a Ausgangsposition:

  • Mit gestreckten Armen auf Boden stützen
  • Knie abgewinkelt am Boden, Füße überkreuzen
  • Blick Richtung Boden
   
tfh_arme-oberkoerper_1b Ausführung:

  • Ellbogen nah am Körper beugen
  • Oberkörper nach unten senken
  • Kinn und Nase berühren fast den Boden
  • In die Ausgangsposition zurückkehren
  • 2 Serien a 8-15 Wiederholungen

Hinweis:

  • Unterer Rücken gerade, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen
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