Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskeln als Basis für einen gesunden Rücken kräftigen können. Sie können die Einzelübungen täglich durchführen, mindestens jedoch 3 mal wöchentlich, um eine Wirkung zu erzielen- 10 min reichen aus. Für eine Effizienz, sprich Aktivierung und Ausgleich ist die Regelmäßigkeit wichtiger als eine hohe Intensität.
Trainingshinweise:
- Übungen mindestens 3 mal wöchentlich, gerne täglich J
- 10 min Dauer reicht aus
- Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig
- Achten Sie auf eine korrekte Übungsausführung
…und nun viel Spass und Erfolg beim Training!
| Ganzkörper
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Bauch
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Rücken dynamisch
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Oberer Rücken
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