Top 10 Rückenübungen

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskeln als Basis für einen gesunden Rücken kräftigen können. Sie können die Einzelübungen täglich durchführen, mindestens jedoch 3 mal wöchentlich, um eine Wirkung zu erzielen- 10 min reichen aus. Für eine Effizienz, sprich Aktivierung und Ausgleich ist die Regelmäßigkeit wichtiger als eine hohe Intensität.

Trainingshinweise:

Übungen mindestens 3 mal wöchentlich, gerne täglich J
10 min Dauer reicht aus
Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig
Achten Sie auf eine korrekte Übungsausführung

…und nun viel Spass und Erfolg beim Training!